怎样才能走出网课学习的“疲惫期”呢

　　不知不觉间，同学们已经又进行了近半月的网课学习，虽然因为疫情，大家早就习惯适应了线上学习模式，但长时间的居家以及使用电子设备，这两天可能会有同学感觉自己学习效率有所下降、听课也没有之前那么专心认真了，大家可能进入到了网课学习的“疲惫期”。那么，怎样才能走出网课学习的“疲惫期”呢?

　　一、调整心态

　　虽然客观环境影响很多，但根据目前的学习情况我们也要找出自己的问题。学习并不能只凭好奇心，更重要的是专注和坚持。当你觉得学习枯燥时，与其对着屏幕发呆，不如静下来放松一下，虽然可能会错过一些老师讲的内容，但这比错过老师后面的所有内容要好太多了，而且，调整的越早，对保持学习效率的帮助也会越大。

　　二、找回状态

　　调整心态过后也要重新找回之前的学习状态，随着在学习过程中自身心态发生变化，我们的学习状态也要学会调整，不断适应。可以制定一些小的学习计划不断激励自己去完成，让自己更好的进入学习状态。

　　三、减小心理负担，适当放松休息

　　人脑不是机器，学习又是非常高强度的事情，故而学生无法长时间的保持专注和集中是很正常的。面对这种情况不要给自己太大的心理负担，不要觉得自己不行、对自己失望，保持心态的平衡也是学生需要学习的一种技能。如果学习的某些时刻真的觉得自己很累、很疲倦，脑子装不进知识，就不要再强迫自己保持高强度的学习状态了。不妨做一些其他的事情，适度的放松转移注意力，这样可能之后的学习效率会更高。而且线上学习的长期久坐、过度用眼、运动缺乏可能导致各种身体不适，每日安排一定量的体育运动可以调节用脑疲劳、肢体不适和情绪不适，我们可以根据自身身体状态、任务安排和作息规律，设置符合个性化需求的体育活动。

　　四、家长定时监督 舒缓孩子压力

　　孩子终归是孩子，当感觉疲惫时，他们很难不出现松懈状态。但一旦有人鞭策，他们又可以立刻调整状态，这时就要求家长承担起监督的责任。不管是老师布置的作业还是课程的教学安排，家长都要注意时刻关注进度，做到对孩子一天的学习情况心里有数。但要注意尺度，不能操之过急，引起孩子反感。时刻关注孩子身心健康，长时间居家学习，孩子缺少与其他同学或老师的沟通，很容易迷失方向，也很容易丧失学习的信心，发现孩子有这种情绪时，家长要及时帮助孩子调节压力，引导和鼓励孩子，多发现孩子的优势，不要把眼光只局限于当下，学习的时间还长一切都来得及，教会孩子如何管理情绪，正确地处理眼前的情绪。

　　五、提高孩子的学习执行力

　　针对孩子不愿意早起、不愿意上网课或者上网课玩手机，也需要整体思考：孩子为什么不愿上网课?如果是孩子自身惰性的原因，可以规定好时间;上网课前，必须做好准备，至少要提前5分钟坐到电脑前等等。从细节上狠抓执行力，给孩子传达这个意识：现在需要建立积极的学习状态，赶走网课疲惫期，家长也理解和认可你的学习，希望你拿出一个好的状态来迎接复课。

　　网课的学习，更多靠的是我们的自觉性，相信只要大家认真对待，用心去学习，一定能够走出“疲惫期”。部分区域已经陆续解封，相信很快我们就能迎接线下课的到来。